quarta-feira, 28 de maio de 2014

15 a 20kg em 1 mes!

encontrei essa dieta em um blog por ana e pro mia, eu ja fiz uma parecida, só que era só a primeira semana, fiquei 1 mes fazendo +ou- e perdi 10kg, entao eu sei q funciona, vou fazer!!
Mais vou fazer só as 3 primeiras semanas ate chega no peso que eu quero!
Sabe o que é mais legal? a primeira semana dessa dieta é = a que a nutricionista passou pra mim, entao vocês podem fazer sem dor na consciência, pq uma nutricionista sabe o que faz.

eu vou fik magrinha = a monica, vocês vão vê! kkkkkk
1ª Semana

Café da manhã
- 4 biscoitos maizena com 1 ponta de faca de margarina light
ou
- 1 pão frances TOTALMENTE sem miolo com 1 ponta de faca de margarina light
ou
2 fatias de pão integral light com 2 pontas de faca de margarina light
- 1 copo de leite com adoçante
ou
- 1 copo de chá (sim , daqueles de saquinho que se acha em qualquer supermercado) com adoçante
(Caso você acorde cedo , entre 6 e 7 h)
Lanche da manhã
- 1 fruta ou 1 barra de cereal
Almoço
- 3 colheres de sopa de arroz
- 1 de feijão
- 1 bife pequeno , preferencia a carne branca
- MUITA salada
A tarde
- 1 fruta ou 1 barra de cereal
Jantar
- Idem ao almoço , adicionando uma fruta após meia hora da refeição
ou
- 3 colheres de arroz e 1 ovo (todos MENOS frito!)
2ª e 3ª Semana
Café da manha
- 2 biscoitos maizena com 1 ponta de faca de margarina light
ou
- MEIO pão frances TOTALMENTE sem miolo e 1 ponta de faca de margarina light
ou
- 2 fatias de pao integral light com 1 ponta de faca
- 1 copo de chá com adoçante
(Caso você acorde entre 6 e 7 da manhã)
- 1 fruta ou 1 barra de cereal
Almoço
- 1 colher de sopa de arroz
- 1 ou nenhuma de feijão (não recomendo deixar de comer)
- Meio bife pequeno (preferencia a carne branca)
- Salada a vontade
A tarde
1 fruta ou 1 barra de cereal
Jantar
- Idem ao almoço , mas apos meia hora da refeição coma uma fruta para dormir bem.
4ª a 7ª semana
Café da manha
- 1 copo de chá branco
(entre café da manha e almoço)
- Meia barra de cereal ou 1 fruta com poucas calorias , como por exemplo a maça 
Almoço
- Muita salada
- 1 colher de sopa de arroz
- Meio bife
A tarde
- 1 copo de chá branco
- 1 fruta
Jantar
- 2 ovos (qualquer jeito , menos frito) ou 1 bife
- Salada
- 1 fruta meia hora depois da refeição.

OBSERVAÇÕES IMPORTANTES:
- Coma de tres em tres horas , senão ao inves de emagrecer voce ENGORDA , pense nisso 
- Beba MUITA , mas MUITA agua , principalmente entre a 4ª e 7ª semana , pois voce come pouco e a agua vai te hidratar melhor.
- Terminada a 7ª semana voce começa tudo de novo , até chegar ao peso desejado. Concluido isso , por estar acostumada a comer menos, recomendo que siga a dieta da 1ª semana , onde voce manterá o peso e não vai sofrer mais com AQUELES quilinhos a mais ;D Mas é claro , podendo comer COM MODERAÇÃO alguns docinhos ou beber um pouco de refrigerante e bebidas alcoolicas de fim de semana, mais lembre-se , COM MODERAÇÃO , ou voce esta afim de se ver inxando tudo de novo?

+ou- 500g por dia

oi minhas borboletas, meu cardápio esta me fazendo perde +ou- 500g por dia, eu digo mais ou menos pq a minha balança é mecânica então não da pra ter certeza.
Ontem o ponteira estava entre 76 e 77, hoje esta no 76, na segunda ele estava no 77 e eu falei isso com vcs, sei que perde 500g por dia não é muito, mais eu quero perder peso comendo arroz e feijao pq esse é o que eu vou comer todo os dias, então não estava resolvendo pra mim fazer uma dieta sem ele por que quando eu voltava a comer ele no almoço e jantar eu engordava tudo de novo.
cardápio
cafe da manha: 1 copo de cafe com leite e 3 biscoitos creme crack.
almoço: 4 colheres de sopa de arroz e 4 de feijao, + salada + 1 carne magra.
lanche: 1 copo de cafe com leite ou 1 copo de leite com aveia.
janta;4 colheres de feijao + carne+ salada.
total de calorias: +ou - 780.
obs: matte entre as refeições e estou tentando beber agua.

segunda-feira, 26 de maio de 2014

*.* *,* *o*

 oi minhas boboletas, eu perdi um kg essa semana, e tudo q eu fiz foi almentar um pouco a quantidade de agua e comer normamente, não fiz dieta bebi em media 6 copos de agua por dia, mais deve dias que bebi so 2, nao sou muito fã de agua,, agora que ja vi que aquele sonho não era loucura, vou fazer essa dieta e tentar manter um cardapio com menos de 800 kcal, vou tenta manter como base o arroz com feijao santo de cada dia , pós é ele que eu faço quase todo dia e é o prato tradicional do brasileiro kkkkkk, mais a quantidade vai ser sempre de 4 col. de arroz e 4 de feijão, salada e frango, vou colok o matte e a agua, e o cafe da manha vou colok o leite com cafe e 2 bisc. creme crack, nao sei se meu cardapio vai ser esse, mais vou tentar deixa esse pq é o unico q eu nao jaco. queria que emagrecer foce mais facil!!!!     Uma coisa que eu comecei a fazer hoje e esta dando muito certo comigo é troca o prato que eu como por um prato de sobremeça, não sei porque mais vê aquele pingo de comida no prato faz o meu celebro querer que eu coloque mais e mais comida, agora que eu estou usando o prato de sobremesa ele fala ja esta bom, para de colok comida, as 4 colheres de arroz e feijão ficarão parecendo 20 colheres, é incrivel, engana o cérebro direitinho! se vocês quiserem tenta eu super recomendo, estou ate pensando em ir diminui a quantidade aos  poucos.
esqueci de falar, vou tenta vou pra academia mes que vem, teno q ve se eu vou ter verba pra isso, eu malhava antes mais depois de eu desloquei o joelho passei a sentir muita dor pra malhar e acabei parando, mais quem sabe eu consiga volta com força total mes que vem! 
agora me contem que dietas vocês estao fazendo, e como esta indo o progresso? 

eu fiquei feliz por ter perdido 1 kg pq eu tinha voltado pro 77, mais queria ter perdido mais, quero fazer um desavio comigo mesma de perder 15kg ate meu niver que é daqui a 7 semanas. da uma media de 2 kg por semana, assim eu nao fico compulsiva em perder peso rapido, pq quando eu fico assim e nao consigo perder eu simplesmente jogo tudo pro alto e começo a comer = a uma porca gorda.
quem quer fazer esse desavio comigo? 

quinta-feira, 22 de maio de 2014

contando o que aconteceu no período de gripe!!!!! kkkkkkk

oi minhas borboletas, então vamos lá! nesse período de quase 2 semanas que eu estive doente a minha amada sogra ficou aqui em casa pq alguém pedreiros estavam consertando o chão da sala, eu sempre achei que ela colocava muita comida pra ela, e nesse período eu acabei aumentando a cada dia mais e mais a quantidade de comida no meu prato (principalmente pq sabia q de noite eu teria comer, bife de figado com inhame  =p) mais foi só no final da obra quantos os pedreiros foram embora que eu me dei quanta da montanha que estava comendo, e o pior é q eu conseguia comer tudo aquilo, nossa que medo que me deu quando a ficha finalmente caiu.
 a 1º foto é do prato com a minha sogra e a 2º e a do meu prato hoje 
a 1º foto é do prato com a minha sogra e a 2º e a do meu prato hoje.
e eu demorei um tempão pra conseguir comer tudo, estou adorando esse sonho de copo d'água antes das refeições, vou compra a minha balança digital pra fazer o quando eu estou perdendo ao certo pq essas mecânica só mostra de kg em kg e eu ainda não perdi 1 kg, mais estou me sentindo muito mais leve, antes estava reclamando sem parar comigo mesmo, falando que a minha barriga estava muito inchada e tal, agora ela voltou pro tamanho gordo e normal de sempre, =D
cardápio de hoje
cafe da manha= 1 copo de agua e sem nenhuma fome.
almoço= 5 colheres de arroz e 5 de feijão, salada de alface e 2 salsichas. 400kcl ao todo
lanche= 1 copo de agua e 1 copo de leite. 100 kcal
janta= 1 copo de agua e 1 copo de leite 100 kcal.


terça-feira, 20 de maio de 2014

estou livre.

oi minhas flores, eu melhorei, bom não estou 100% mais estou muito melhor!!!!!! eeeeeeeeeeeee \0/
eu não aguentava mais comer bife de figado, com feijão e purê de inhame, o pior de tudo é que engordei mais ainda.  
mudando de assunto, meninas ontem tive um sonhos estranho, sonhei que fazia uma dieta que eu chamei de dieta da água, não sei se isso existe, mais no meu sonho eu bebia 3 copos de água antes das refeições e depois só comia o que eu senti-se vontade, mais não conseguia comer quase nada, gostei desse sonho kkkkkkk acho q vou fazer essa dieta da água, as vezes essa gripe estranha feio só pra me da uma solução pra dietas e compulsões, quem sabe da certo!!! vou fazer essa semana digo se deu certo, ai se vocês quiserem fazer depois!!!! sexta eu fala quanto eu perdi e se eu perdi alguma coisa.


sábado, 17 de maio de 2014

super dodoi

oi minhas flores desculpa a demora pra posta, eu ja estou resfriada a 1 semana, não estou comendo quase nada e o pior, o peso não sai de 76, não sei o que esta acontecendo,  vou da uma parada com a dieta e vou começar a comer coisas que aumente a imunidade como bife de figado e essas coisas, volto quando melhorar pq estou me sentido horrivel , bjss e se cuide borboletas lindas do meu jardim

quinta-feira, 8 de maio de 2014

acho que fiz burrice!!

oi minhas flores, ontem eu acho que fiz uma grade burrice, eu apostei com meu marido que eu ia perder 10kg em menos de 20dias, eu acho que fiz burrice pq eu ja tentei 3 vezes e não consegui antes, mais ontem eu não sei oq aconteceu, agente estava conversando e de repente eu falei que ia perde, o problema é que eu sou fraca de mais pra consegui perder esse peso e orgulhosa de mais pra assumir isso, depois que eu percebi que tinha falado que ia perder os 10 kg tão rapido eu fiquei tão em choque que nem sei o que eu apostei, lembro dele fala que não queria que eu fica-se sem comer e tal, que era pra esquecer isso, mais meu orgulho gritou mais alto e eu acho que vou perder, mais vou me esforça ao maximo pra consegui, acho que uma dieta de 600 cal +ou-, deve me ajuda a chega la, mais eu sempre furo no 4° dia, ai caramba, onde foi que eu me meti.
Força e foco pra mim!!!! 

quarta-feira, 7 de maio de 2014

sentimentos estranhos!!!!!!!

oi minas flores, bom eu vim fala do que senti ontem, foi uma coia tão estranha, ontem quando fui pra faculdade me senti sufocada, com medo, nervosa, sem ar, quando vi umas pessoas no ponto comigo, foi quase como uma fobia a pessoas, não sei explica, eu nunca senti isso antes, eu ja ouvi fala que algumas anas sentem isso mais isso nunca avia acontecido comigo antes, o estranho é que eu não consegui para de olhar para o corpo delas, eu estava com medo de todas aquelas formas, queria chora, correr, fugir, não sei o que esta acontecendo, sei que sempre que posso evitar de sair eu estou evitando, eu tenho previ rido ficar em casa e isso é estranho pra mim porque eu sempre gostei de sair, de vê pessoas!
ontem eu me senti mal de novo na faculdade, me senti a pessoa mais gorda do planeta, eu acho que não estou legal.
Mudando de assunto eu estou ouvindo falar muito da dieta atkin, e encontre o livro dele na net, estou lendo, eu não estava gostando muito do que lia, principalmente porque demora muito pra perde peso, mais quando ele falou sobre o cardapio da familia real, conveso que me despertou um certo interesse, o livro pede pra gente fazer 14 dias e se não perder peso podemos esquece que lemos o livros, vou pensar se faço ou não, depois eu digo o que eu desidi, agora tenho que sair pra estudar um pouco, bjssss meninas!!!
link do livro

terça-feira, 6 de maio de 2014

?_?

oi meus amores, desculpem não posta antes, mais meu marido ficou esse tempo todo em casa enão deu pra mim entra, não queria que ele descobrisse o blog, entao esse tempo todo a dieta nem rolou, comi pipoca, fui pra um churrasco de aniversario domingo, entre outros.
Bom estou de volto, e como vocês ja devem saber engordei, mais não estou brava, eu percebi que oq eu emagreço em 2 dias, eu engordo em 6 o que não é tão ruim, então mais mudando de assunto, ontem quando fui pra faculdade eu me sentia tão gorda qe tentava inutilmente me esconder atras d meu caderno, eu nunk me senti assim antes, queria me esconder de todo, me sentia uma baleia no sentindo literário da palavra, como se eu fosse maior que todos, foi horrivel, voltei correndo pra dieta hoje, mais vou coloca no meu cardápio um sucrilhos da nestle feito de fibras, eu estava procurando o albrans, mais não encontrei; vou coloca-lo na dieta pq percebi que nesses 6 dias que não fiz dieta eu só fui no banheiro 1 vez, e isso não é legal, quanto mesmo eu for, mais eu engordo

por que temos que ser assim??
e não podemos ser assim, porque é tão dificil? 

eu não quer desistir de ser magra, de ser como eu sempre sonhei, mais ser magra é tão dificil, as vezes acho que nunk vou conseguir chegar lá, eu tenho pré disposição genética a ser gordinha, sera que fale apena luta contra isso?? as vezes eu acho que não, mais também não acho justo aceita isso, eu não escolhi ser gorda!!
Enfim, sexta feira eu vou me pessar eu venho aqui conta pra você o resultado e se o sucrilhos funciona ou não, bjsss borboletas!!!!!