quinta-feira, 26 de fevereiro de 2015

indo super bem na dieta

oi minhas borboletas, bom ontem eu quase não tive complução, mais na faculdade eu comi um pedaço de bom doce, era isso ou salgadinhos, acho que fiz a melhor escolha, rs'.
Hoje esta sendo um dia mais tranquilo, minha menta esta aceitando bem a dieta, embora eu ainda não tenha visto grandes mudanças na balança estou me sentindo mais leve, os ossinhos da minha clavicula estão mais amostra e eu estou  me sentindo mais feliz, bem com a vida, eu ja acordei tanto um jeito na minha sombracelha, lavando e passando um creme no cabelo, passando um oleo na pele, não vou mentir, queria ve os numeros despencarem na balaça, mais isso não me frustou. Se sentir mais magra é a melhor coisa do mundo!!!!!

tirando duvidas + dicas!!!!

NF: 'No food" (Sem comida) - É uma dieta de 2, 4, 6, 8, 10 kcal por dia, se for NF de uma semana, deve terminar com 40 kcal. É totalmente proibido comer alguma coisa sólida. É válido somente líquidos, mais nada. A semana de NF, perde-se uns 5kg, se a garota Ana for bem rigorosa na dieta, claro, mas corre grande risco de desmaio, anemia e fraqueza.

LF: "Low Food" (Comidas leves) - É igual o 'No Food', porém, a versão é menos rigorosa, você pode comer vegetais e frutas, mas com moderação, alcançar até 200 kcal por dia. E muito chá e água! Uma semana, perde-se uns 3kg, aproximadamente.


Dicas'

• Compre vários sabores de chá para tomar no NF/LF para não enjoar e dar impressão de saciedade
• Água gelada + Limão + Adoçante = Para acelerar o metabolismo de vez em quando
• Está impulsiva? Compra Trident, e mastigue cada um até perder todo o suco
• Está no computador e com fome, e não aguenta mais ler? Procure jogos, a hora passa e você nem vê.
• Se puder, durma à tarde, acorde no fim dela, coma algo de muita baixa caloria e volte dormir
• Deixe verduras picadas na geladeira, assim, quando for atacá-la, pegará algo de baixo teor calórico
• Precisa comer doce e está de LF? Corte banana em rodelas, pingue gotas de adoçante + canela e leve ao microondas.
• Tá sem nada pra fazer? Que nada. Vai dançar, pular, correr, subir e descer escadas ou fazer abdominais para queimar essas gordurinhas da barriga!
• Está querendo desistir? Tudo bem, mas enquanto isso terá 5 magrelas passando do seu lado, e os garotos te comparando com ela

  • Ingira muito líquido durante o dia (no mínimo 2 litros). O ideal é evitar fazê-lo nos horários das refeições principais.
  • Sempre que possível, consuma verduras e legumes crus que, além de ricos em fibras, auxiliam no funcionamento do intestino, apresentam maior valor nutricional e maior poder de saciedade que os cozidos.
  • Controle a quantidade de gordura e açúcar ingeridos. Prepare as refeições usando o mínimo possível de óleo e dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas. Quanto ao açúcar, substitua-o por adoçantes.
  • Para evitar a retenção de líquidos, utilize sal com moderação.
  • Dê preferência aos alimentos light (estes fornecem em média 30% menos gorduras) e cuidados com os produtos dietéticos – eles nem sempre têm poucas calorias.
  • Coma saladas no início das refeições. Além de nutritivas, são ricas em fibras que dão uma sensação de “estômago cheio”, levando à ingestão de menor quantidade de comida.
  • Cuidado com a quantidade de frutas ingeridas. Algumas frutas são muito calóricas, tais como: manga, abacate, banana e caqui. O ideal é comê-las todos os dias, mas em pequenas quantidades.
  • Beba muita mais muita água mesmo, o máximo que puder durante o dia!
  • Quando estiver com vontade de comer doce, coma 1 fruta como MELANCIA e beba muita água logo após.

  • quarta-feira, 25 de fevereiro de 2015

    mia???


    Minha cabeça esta meio bagunçada, meio fraca, quando eu como qualquer coisa que não esteja na dieta meu organismo( ou cabeça) rejeita e eu mio sem querer, eu me sinto mal, com o estomago enjoado e sai, mesmo que eu tenti não fazer isso, pra mim isso é estranho por que eu nunca consegui miar, nem quando eu tentava muito, nunca saia nada, e agora é involuntário, eu comi um sanduiche com: pão, tomate, oregano e meio fatia de queijo e é como se meu corpo soube-se que não era mim comer aquilo, ele so deixa ficar as coisas que coloquei no cardapio, e só naquele horario, a unica coisa que ele aceita fora do horario são as frutas.
    Hoje eu não fiz nada em casa e não quero ir pra faculdade, ó quero ficar em casa, to me sentido fraca, sem vontade de nada.
    oi meus amores, bom, agora eu só quero saber como vocês estão!!!

    terça-feira, 24 de fevereiro de 2015

    novidades, boas novidades kkkkk

    oi meus amores, eu estava fazendo a HSGD com um grupo no zap, mais ja chega, a vdd é que estou doida pra fazer essa que mandei pra vocês; contei direito as calorias dela e ela tem quase 600, é dificil, mais ta bom pra mim, na verdade eu ja vi que não vou consegui ficar sem comer depois das sete da noite, eu vou estar na faculdade e sei que vai ser osso, então eu vou tomar um copo de leite com biscoitos antes de ir pra faculdade e vou comer salada de frutas quando voltar, to muito animada!!
    Ontem eu comecei essa dieta mais na janta eu comi carne com arroz e feijão no lugar da salada de frutas e no primeiro dia eu ja acordei com 500g a menos e isso me deixou muito feliz, se eu terminar a semana com um kg a menos vou ficar feliz da vida, de quilo em quilo eu chego no meu tão sonhado 55 kgs, ainda falta muito e eu sei disso, mais não importa, eu sei que vou conseguir. 


    Meninas como eu acho que vou ficar com esse cardápio por muito tempo, então vou ter uma princesa diferente por semana pra me ajudar a manter o foco, acho q assim fica melhor!essa semana vai ser a jamim, adoro o fato dela quase não ter cintura!! kkkkk









    cafe da manhã: um copo de suco verde (feito com leite).
    almoço: 4 colheres de arroz, uma concha pequena de feijao e um legume + verduras
    lanche: café com leite + 3 biscoitos creme crack
    jantar: salada de fruta ou igual ao almoço.



    ta bem, ta bem, no dvd de dança zumba tem  danças que me lembram essa personagem, como a dança do ventre, kkk ai fique tentada.

    sexta-feira, 20 de fevereiro de 2015

    primeiro cardapio + Kida!!!


    oi borboletas eu montei uma cardapio bem simples e eu não sei quantas calorias tem, mais eu acredito que não tenha mais de 500,
    cafe da manhã: um copo de suco verde.
    almoço: 4 colheres de arroz, uma concha pequena de feijao e um legume + verduras
    lanche: salada de fruta ou igual ao almoço.
     objetivos: beber dois litros de agua.
    fazer uma hora de zumba.
    não comer nada após as 19hrs.
    obs.: em caso de emerguencia, tomar um chá de erva cidreira com  bisc, creme crack.

    minha thinspirition de hoje é a princesa KIDA









    deu a louca+ dieta nova.

    oi meus amores, ai que saudades de vocês, que saudade do meu cantinho, que vontade louca de saber como vocês estão, nossa, eu to tão feliz por estar de volta, então vamos lá.
    Ai borboletas eu acabei de voltar da casa da minha sogra, com essa chuva a minha luz esta no vai e vem só, ai resolvi fica na casa dela, e estava lá desde segunda, não vou mentir, foi bom e ruim ao mesmo tempo.
    LADO BOM: foi bom por que passei um tempo com a minha cunhada, eu aprovei pra fica (estudar) como essa thispiritions consegui ter aquele corpo tão magro, e confesso que fique um pouco confusa, ela come super pouco durante as almoço (coloca so o suficiente para sujar o fundo do prato) e não janta, ela toma um copo de nescau, mais no café e no lanche da tarde ela come dois pães francês e um copo de nescau, então isso me deixou um pouco pirada na batatinha O.O rs.
    LADO RUIM: eles tem um costume que eu adoro, eles fazem as refeições juntos, e eu acho isso muito bom para reunir a família e tal, mais é tanta comida que não tem como você não ganha peso, eu ganhei dois kgs, e para compensar isso ja estou no meu segundo comprimido de laxante U,U.

    Bom esse tempo com uma thinsp de 14 anos me fez lembra o que eu queria nessa época, e o que eu queria era encontra o meu "FELIZ PARA SEMPRE", então eu vou montar cardápios bem leves e no lugar de pessoas famosas eu vou usar como inspirações princesas disney, afinal quem nunca quis ser uma princesa, e no final da historia acabar com um lindo príncipe em um fabuloso castelo com vestidos de tirar o fôlego??? 
    e vamos ser sinceros tanto as princesas disney como as modelos da victoria tem corpos perfeitos e totalmente fora da realidade, corpos que so se pode ter em sonhos!!!!! então deixa eu curti o meu mundo de faz de conta kkkk

    quinta-feira, 5 de fevereiro de 2015

    oi meus amores, bem eu tenho boas e mais noticias.
    Primeiro vamos pelas mais noticias, la estava eu linda e maravilhosa preparando um bolo de cenoura com cobertura de chocolate pra comemorar mais um aniversario de namoro (so fiz o bolo por que é um milagre eu me lembrar dessas data, eu sempre esqueço, de verdade), quando o meu indo chega em casa, estava tudo lindo, comemos o bolo (eu só comi um pedaço bem pequeno, e não lanchei nem jantei só pra não ficar com a consciência pesada), quando der repente de madrugada começa uma "briga" que eu nem sei explicar o porque, ate agora não sei o motivo daquela briga, so sei que a gorda aqui acordo de madrugada(na verdade nem dormi) e comi metade do bolo e chorei paks, to tentando entender o que aconteceu ate agora, so sei que começou com ele falando que ia ve um jogo no estádio e eu dando a maior força, e termino com um: você não liga mais pra mim, vive me ignorando e me deixando sozinho e eu boiando na conversa.

    Agora as boas noticias, depois dessa jacada mostro de 5000kcal acordei com um presente da minha mãe, um kit zumba fitnes, eu ja fazia na casa da minha mae, mais quando me mudei deixei la, eu não perco peso com ele mais tonifico muito o corpo.

    Roteiro para hoje
    NF  +  zumba + arrumar a casa  + 5 l de água.