era o que eu estava procurando!!!

OI minhas flores! meninas vou fazer essa dieta aqui, só q vou muda algumas coisas, vou fazer e depois eu conto como foi e os resultado, jacadas e etc, bjs gatinhas, se quiserem fazer, fiquem a vontade!

Café da manhã (todos os dias)

• • 1 copo de suco de laranja, toronja ou bergamota;
• • 1 xícara de café ou chá sem açúcar;
• • Ovos ou 1 torrada.

Lanche da manhã (todos os dias)

• • 1 fruta da estação (ou 1 fatia de fruta);

1º e 8º dia

• Almoço -> 2 ovos cozidos, salada verde à vontade sem óleo e 1 xícara de café sem açúcar;
• Jantar -> 2 ovos cozidos e 1 laranja;
• obs.: vou colocar adoçante no café.

2º e 9º dia

• Almoço -> Bife, tomate, alface, aipo, pepino e 1 xícara de café sem açúcar;
• Jantar -> 2 ovos cozidos, tomate e 1 xícara de café sem açúcar;

3º e 10º dia

• Almoço -> 2 costeletas de carneiro, salada de pepino e aipo. 1 xícara de café sem açúcar;
• Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre e tomate;
• obs.: vou trocas as verduras por alface.

4º e 11º dia

• Almoço -> 2 ovos cozidos, queijo, couve-flor cozida e uma fatia de torrada;
• Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre, tomate e 1 xícara de café sem açúcar;

5º e 12º dia

• Almoço ->Peixe cozido sem limão e óleo e 1 fatia de torrada;
• Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre e 1 xícara de café sem açúcar;
• obs.: mais uma fez vou trok o espinafre por alface.

6º e 13º dia

• Almoço -> Frango grelhado e cenouras refogadas;
• Jantar -> salada de frutas à vontade;

7º e 14º dia

• Almoço -> Bife, tomate e uva;
• Jantar -> frango grelhado, tomate e uva.
• obs(geral).: vou tentar bb muita agua e muito matt,