terça-feira, 20 de janeiro de 2015

sera????

PERCA 9 KILOS EM 3 DIAS!!!!!!!!!
sera que é verdade? nao custa tentar né....
Plano de dieta
Primeiro dia (Dia 1)
Café da manhã
200ml de suco com proteína - ex. suco de soja tipo o Ades que vende em mercado.
Lanche da manhã
200ml de suco com proteína
Almoço
200ml de suco com proteína
Lanche da tarde
200ml de suco com proteína
Jantar
200ml de suco com proteína
Importante
No primeiro dia não como nada depois do jantar.
Segundo e terceiro dia (Dias 2 e 3)
Café da manhã
2 xícaras de melão em pedaços
Lanche da manhã
2 xícaras de morangos em pedaços
Almoço
1 banana média
Lanche da tarde
2 maçãs médias
Jantar
1 manga grande
Ceia pelo menos 2 horas depois do Jantar
6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína
Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura - Brócolis - Ervilha no Valor - Alface - Pimentão verde - Pepino cru sem casca - Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido.
Importante

Para um melhor resultado não troque frutas por outras ou aumente a porção.
Não tome mais que 1 xícara média de café por dia durante este Dieta. Caso tome café o mesmo tem que ser sem açúcar ou adoçant.
Alimentos recomendados se você quer manter uma alimentação saudável
Primas vegetais para saladas (variedade é importante)
Abacate (se for usado como uma salada de cobertura)
O azeite de oliva (para salada)
Limões ou limas
Água
Carne Branca: frango, peixe, carne de peru, magra ou ovo

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