que saudade!!!!

meninas eu to morrendo de saudade de vocês e do meu cantinho, eu disse que iria voltar da ultima vez que postei, porem não consegui, a faculdade esta me matando, e a verdade é que eu só tenho vocês para me fazer esquecer da loucura que é o curso que eu escolhi, eu sempre deixo o blog pra me dedicar a faculdade, ai ela me sufoca e eu volto correndo pra esse lugar lindo!!!!!
esse foi o pior semestre da minha vida, foi o semestre que eu mais estudei, mais me dediquei e mesmo assim fiquei de recuperação em todas as materias, e o pior é que não sei oque fazer, por que sinceramente eu sei a materia, eu era a pessoa pra quem os outros corriam pra tirar duvidas e mesmo assim não consegui passar, não estou entendendo nada da minha vida nesses meses que sumi, então cheguei a conclusão que o problema foi ter me afastado da minha vida para viver/ respirar estudos e na hora entrei em parafuso.

VIDA ANA

amores eu não estou seguindo dieta nenhuma especificamente, meu cardápio é o seguinte:
cafe da manha: vitamina com aveia e adoçante
almoço: legumes, verduras e ovo cozido ( sem restrição de quantidade)
lanhe da tarde: um ovo cozido e uma fruta.
jantar: legumes, verduras e um ovo cozido.

obs: procuro não mistura: batata doce,  aipim, inhame, pra não abusar dos carboidratos.
quando da uma vontade louca de doce, eu amasso uma banana com um pouco de leite e canela ( vira um mingau) e da muito certo, ou como um mingau de aveia ( uma beleza pra ir no banheiro kkkk)



RESULTADOS

estou fazendo a uma semana e ja perdi 2 kg sem passar fome, admito que enjoa, mais estou adorando os resultados e ninguém fica no meu pé =)

ohhhh vida!

oi meninas, eu dei uma sumida eu sei, mais estou de volta, umas meninas me chamaram pra participar de uma dieta paleo e eu tentei so que nao consegui, ela é basicamente gordura e eu detesto gordura, é contra tudo que acredito, o pior é q elas estão perdendo muito peso so que eu nao conseguia comer aquilo, então estou te volta, não engordei e nem perdi, talvez se comece como elas eu perderia peso, mais nao consigo mesmo.

Hoje jaquei total, comi tudo e mais um pouco, e a ficha caiu, uma vez ana não adianta, sua mente nunca mais vai te deixar em paz, vc pode ate sair por um tempo, mais vc vai acabar voltando e aqui estou eu!!!

Dia de limpeza
meninas já planejei a comida de amanhã, quero fica o máximo que puder no mate e na água, quando sentir fome vou comer a abobrinha com 1 colhe de carne moída que estou levando pro almoço, espero de fato conseguir, meu único medo é por esta retendo muito liquido, final do mês é sinônimo de menstruação que é sinônimo de inchaço e muita retensão liquida além de mau humor.

Páscoa
bom meninas eu sei que é doidera volta pra ana logo na pascoa, mais vou da um jeito, sei q vou gamhar chocolate pq meu fofo ja comprou uma caixa de bombom, mais vou tentar comer racionalmente e compensar na agua e nos exercicios, e abusar das calorias negativas na frente das pessoas porque não quero ninguem no meu pé.

Exercicios
bom meninas eu nao estou fazendo exercico, meu corpo nunca esteve tão flacido em toda a minha vida, mais não tenho tempo pra academias e detesto fazer exercicios em cas, de qualquer forma eu vou tentar, meu corpo estão de da ansiá.

Faculdade
ixxiiiiii, minha vida esta muito corrida e agitada, mais to feliz, quero terminar logo isso so pra ter mais tempo pra exercicios kkkkk. =p

Amor
uma beleza, =)

bom meninas, sei que ficou longo, mais esse é o resumo do que aconteceu comigo, não sei com que frequencia vou posta, a faculdade esta muito corrida memso, mais vou tentar posta uma vez na semana pelo menos

cardapio
agua/ chá/ verduras/ frutas/ pouca carne

meta de calorias por dia
bom, ja que estou retornando agora vou fazer 500 ou menos, nunca mais do que isso, sei que vai ser dificil por causa da pascoa, mais vou conseguir, nem q eu como um bombom e fique o resto do dia na agua, vou conseguir.



foco força e fé meninas!!!!!

meninas oiiiiiii
to muito feliz com o novo ano
bom meninas eu cortei o cabelo, tirei todo o loiro do meu cabelo e fui a paria, eu sei q estou mega gorda mais eu adoro aquela cor dorada das índias e como sou branca tive q torrar pra fica vermelhinha, por falar em índia, esse vai ser meu objetivo estético desse ano, cabelo, cor, corpão das nossas lindas índias brasileira. ta eu sei, vcs devem esta pensado, caraca como vc vai fazer isso se vc é mega branca, eu tbm não sei, mais vou fazer, eu prometi pra mim mesmo que esse seria o meu ano, então vamos de desafio.

desafio novo no grupo, uuuuuuuuuuuuhh
to muito animada meninas, sei que vou conseguir ainda mais por não esta sozinha dessa vez, quem quiser participar fique a vontade, não vou me pesar pq sempre q vejo q perdi peso caio de cara na jaca, estão vou ve meu progresso através do espelho e das roupas. 

esta na hora de renascer e ser feliz.

oi borboletas, as borboletas do meu zap estao fazendo a dieta japonesa, vou para a perdida e fazer a japonesa com elas, tem umas meninas que perderam 7kg com ela, em apenas uma semana, e como o natal esta ai não da pra fica enrolando.

1°,2°,3° dias da perdida

oi borboletas
estou no terceiro dia da dieta perdida e esta sendo um fracasso.
1° estava indo muito bem ai quando cheguei em casa depois doo trabalho e faculdade, vou fazer a janta e acabo surtando muito feio e comendo umas 800 kcal. =c era pra comer apenas 100.
2° dessa vez eu estava indo bem, passei o dia so nas verduras cozidas, isso dava umas 30 kcal, ai  tenho um problema na faculdade e chego em casa comendo o mundo, mais de 1000 kcal e em seguida miei ate a garganta queimar (não foi pq eu quis, não estava com fome, comi de raiva e a raiva erra tanta q me vez colok tudo pra fora). era pra consumir 100kcal. não sei quanto consuir ja que miei.
3° era pra consumir 150kcal e ate agora consumi 80 e ja almocei, espero que corar tudo bem hj, vou deixar as 120 kcal que faltam pra janta depois da faculdade, pq aqui em casa temos o abito de comermos juntos, ai estou pensando em um pedaço pequeno de frango com bastante alface.

Nao to me jugando muito pelos fracasos, afinal eu estava comendo1000 kcal por dia, ai do nada diminui pra 100, ja esperava q no inicio fosse ser bem dificil, mais hj estou bem tranquila e olha q eu tenho prova, mais acho q vai correr tudo bem,
Nao vou fazer a perdida ate o final por causa do natal, mais vou fazer o maximo que der, e natal e no ano novo vou comer normal,mais acho q nao vai ser muito pq meu estomago ja vai estar acostumado a pouca comida

metas
inicio com 81
(\o/)80
(\o/)78
()76
()74
()72
()70- natal
()68
()66
()64- carnaval
()62
()60- niver

minha meta antes era 50, mais resolvi pear mais leve comigo, estava ficando muito frustrada por não conseguir, se depois que chega aos 60 ainda não estiver feliz ai volto a pensar nos 50.

ate sexta meninas!!!

oi minhas borboletas, estou doida por fera, minha vida esta muito corrida e eu ainda vou me meter em um curso, mais depois conto pra vcs.
Meninas romto  que nas ferias eu venho todos os dias ve como estão.
amores e vu começar a perdida amanha e vou tentar vim contar pra vcs o cardapio e como me sinto com ela. 

adimito, aho ela muito dificil, mais quero perder 10kgs pro natl entao foco total.
vou me pesar toda sexta não vou conta meu peso atual, so o peso perdido e o peso final. so estou preocupada com os finais de semana pq não fik em casa e consumir menos de 300 kcal fora de casa é osso.

u.u

ultimamente o que movia a minha vida era a alegria de subir na balança e ve que os numeros diminuiram, isso me dava força, hj em dia isso me da conpulçao, subi na balança hj e pra minha alegria estava com 78,4 e o que fiz pra comemorar??? comi o dia interiro, devo ter voltado pra 80. não importa,vou começar a dieta amanha e não vou me pesar, simplesmente vou fazer ate cansar dessa, ai vejo quanto perdi e ja começo outra. Eu acho muito dificil ficar sem se pesar, mais pra mim vai ser o melhor, Depois volto pra contar como esta sendo a dieta, so nao vou colok quanto perdi pq não vou me pesar. bjsssss 

...\.

OI
sei que sumi
não sei o motivo, simplesmente queria um tempo pra mim e acabei gastando ele todo na faculdade.
motivo da volta? cansei da faculdade,  queria um tempo pra mim.
o que vou fazer agora??? não sei!! vou tentar isso.


peso atual. 79,2
pelo menos não voltei pors 80.
meta da semana: -2kg
meta pro mes? -4kg
sei  q é dificil, mais nao to me importando com nada no momento, so queroficar bem comigo mesmo, me sentir atraente, desejavel, quando estou bem comigo o mundo é bem mais colorido, no momento ele não esta cinza, mais as cores não tem muito brilho. fazer o que né.
meu objetivo final?? 54. pq? sei la, so quero. sei q esta meio estranho o testo, mais é assim que eu estou me sentindo hj.

final de uma inicio de outra

oi meninas perdi so um kg com aquela dieta mais confesso fui mudando as coisas do cardápio o no final o cardápio não tinha mais nada a vê com o origina kkkkkk
mais ta bem, o importante é volta aos poucos pra ana,
meninas segunda eu vou fazer a dieta da barbie, minha ultima prova da facul é sexta agora então eu vou esta mais centrada, não sei como vou fazer pra leva esse cardapio pro trabalho pq gelatinha vira água mais vou tentar.

Cardápio:

Dia 1: Gelatina diet, uma porção de sopa e suco light.

Dia 2: 2 bananas e 3 pêras (ou maçãs)

Dia 3: 3 pacotes de Club Social e Suco light.

Dia 4: 2 bananas e 3 pêras (ou maçãs)

Dia 5: Gelatina diet, uma porção de sopa e suco light.

Receita da Sopa:

Ingredientes:

- 1 litro de água

- 1 cenoura.

- 1/4 de repolho.

- Uma batata / abobrinha.

- 1 tablete de caldo de galinha / carne

- Temperos a gosto.

Dicas/Regras:
- Você pode alterar a sopa caseira por àqueles de saquinho. 
- Coma os alimentos permitidos durante todo o dia, da maneira que preferir.
- Faça ao menos 30min de exercícios diários, isso potencializará o processo de emagrecimento.
- Beba ao menos 2L de água (preferência gelada)
- Café, chá são liberados desde que com adoçante
- A troca de dias pode ser efetuada, desde que todos sejam realizados.



meninas esseblog tem muitas dietas, adorei e me animei pra fazer essa.
depois falo o quanto perdi

dieta militar

voltei!
meninas aconteceram tantas coisas comigo nesse tempo. Minha ulitma prova vai ser uinta agora e depois so vs, caramba ate no pronto socorro eu parei, foi coisa de mais pra minha cabeça, mais depois eu conto melhor essa derrota pra vocês!!
a dieta passou longe esse período então resolvi começar a dieta militar amanha, espero perder uns 3kg em 3 dias. preciso me animar um pouco porque do jeito que esta e sem a ana não esta dando, to metendo a cara no pão e isso me deixou com barriga de gravida, pra mim ja chega!!!

que saudade, novidadeee

oi meus amorees, lindas borboletas, presentes lindos do Criador!!!!
Qual é o motivo pra tanta felicidade??? é simples, minhas provas acabaram, eu fui super bem, e estou fazendo REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, eu sei vocês me acham doida por comer 1200 calorias por dia, =( mais eu ja tentei tantas dietas então por não tentar mais essa???
Comecei na segunda apos a pascoa e estava com 82,2 0.0, concordo plenamente com vocês, CARACA MULEQUE, QUE ISSO!!! mais hoje me pesei e estou com 79,8, eu sei que não é muito mais estou feliz por que na primeira semana eu furei a dieta tantas vezes que nem consigo contar, eu comi muito chocolate na primeira semana da dieta e mesmo assim tive esse resultado lindo, so essa semana que consegui fazer a dieta certinho, mesmo assim só consegui porque tirei os legumes e frutas e coloquei na prateleira, e transferi todo o chocolate pra gaveta de legumes, assim ficou mais facil, afim, o que os olhos não vem o coração não senti!!! ^,^ e eu ganhei tudo em dobro esse ano kkkk 2 caixas de bombom, 2 barras de chocolate, 2 ovos de pascoa de colher, as caixas eu comi mais o resto eu coloquei na gaveta e estou resistindo bem!!!

atualizando

oi amores eu passei aqui so pra da uma atualizada!!!

Faculdade
minhas borboletas eu sumi pq a faculdade esta uma doidera e as provas ja estão ali na esquina me esperando, to desesperada porque é muita materia, só pra vocês erem uma ideia, em 4 dias de aula o professor ja passou mais de 230 folhas e ainda falta a materia da semana que vem, agora coloca esse numero de folhas pra 6 materias diferentes, então, essa é a minha vida,


Dieta
com essa doidera eu não estou seguindo a dieta, eu estava comendo o que dava pra comer, mais na segundo comecei a dieta do leite e como ja da pra imaginar, não esta dando pra segui certinho, estudar me faz fica sem fome por horas e de repente do nada me da um surta de fome loca, e eu começo a comer o mundo, mais essa semana ja perdi 1,5 mesmo tendo surtos feios. Não vou mentir, tomei lax na quarta e pensei que iria morre, minha barriga doia muito, eu suava frio e via tudo rodar e o pior é que não saia nadinha.

Cardapio de hoje
cafe da manha: nada
almoço: vitamina (110 kcal) 1/2 copo de leite integral(59),+ 1 copo de gelo (0)+ 1/2 maçã(25)+ 1 colher de mucilon (26 kcal).
optei pelo mucilom porque alem de dar um sabor a vitamina ainda tem metade das calorias da aveia e um monte de vitaminas (pelo menos a embalagem diz que tem).
ainda não sei o que vou comer depois mais estou planejando um lanche bem leve tipo uma maça e no jantar um pouco de arroz com feijão e tomate.

indo super bem na dieta

oi minhas borboletas, bom ontem eu quase não tive complução, mais na faculdade eu comi um pedaço de bom doce, era isso ou salgadinhos, acho que fiz a melhor escolha, rs'.
Hoje esta sendo um dia mais tranquilo, minha menta esta aceitando bem a dieta, embora eu ainda não tenha visto grandes mudanças na balança estou me sentindo mais leve, os ossinhos da minha clavicula estão mais amostra e eu estou  me sentindo mais feliz, bem com a vida, eu ja acordei tanto um jeito na minha sombracelha, lavando e passando um creme no cabelo, passando um oleo na pele, não vou mentir, queria ve os numeros despencarem na balaça, mais isso não me frustou. Se sentir mais magra é a melhor coisa do mundo!!!!!

tirando duvidas + dicas!!!!

NF: 'No food" (Sem comida) - É uma dieta de 2, 4, 6, 8, 10 kcal por dia, se for NF de uma semana, deve terminar com 40 kcal. É totalmente proibido comer alguma coisa sólida. É válido somente líquidos, mais nada. A semana de NF, perde-se uns 5kg, se a garota Ana for bem rigorosa na dieta, claro, mas corre grande risco de desmaio, anemia e fraqueza.

LF: "Low Food" (Comidas leves) - É igual o 'No Food', porém, a versão é menos rigorosa, você pode comer vegetais e frutas, mas com moderação, alcançar até 200 kcal por dia. E muito chá e água! Uma semana, perde-se uns 3kg, aproximadamente.

Dicas'

• Compre vários sabores de chá para tomar no NF/LF para não enjoar e dar impressão de saciedade

• Água gelada + Limão + Adoçante = Para acelerar o metabolismo de vez em quando

• Está impulsiva? Compra Trident, e mastigue cada um até perder todo o suco

• Está no computador e com fome, e não aguenta mais ler? Procure jogos, a hora passa e você nem vê.

• Se puder, durma à tarde, acorde no fim dela, coma algo de muita baixa caloria e volte dormir

• Deixe verduras picadas na geladeira, assim, quando for atacá-la, pegará algo de baixo teor calórico

• Precisa comer doce e está de LF? Corte banana em rodelas, pingue gotas de adoçante + canela e leve ao microondas.

• Tá sem nada pra fazer? Que nada. Vai dançar, pular, correr, subir e descer escadas ou fazer abdominais para queimar essas gordurinhas da barriga!

• Está querendo desistir? Tudo bem, mas enquanto isso terá 5 magrelas passando do seu lado, e os garotos te comparando com ela

Ingira muito líquido durante o dia (no mínimo 2 litros). O ideal é evitar fazê-lo nos horários das refeições principais.

Sempre que possível, consuma verduras e legumes crus que, além de ricos em fibras, auxiliam no funcionamento do intestino, apresentam maior valor nutricional e maior poder de saciedade que os cozidos.

Controle a quantidade de gordura e açúcar ingeridos. Prepare as refeições usando o mínimo possível de óleo e dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas. Quanto ao açúcar, substitua-o por adoçantes.

Para evitar a retenção de líquidos, utilize sal com moderação.

Dê preferência aos alimentos light (estes fornecem em média 30% menos gorduras) e cuidados com os produtos dietéticos – eles nem sempre têm poucas calorias.

Coma saladas no início das refeições. Além de nutritivas, são ricas em fibras que dão uma sensação de “estômago cheio”, levando à ingestão de menor quantidade de comida.

Cuidado com a quantidade de frutas ingeridas. Algumas frutas são muito calóricas, tais como: manga, abacate, banana e caqui. O ideal é comê-las todos os dias, mas em pequenas quantidades.

Beba muita mais muita água mesmo, o máximo que puder durante o dia!

Quando estiver com vontade de comer doce, coma 1 fruta como MELANCIA e beba muita água logo após.

mia???

Minha cabeça esta meio bagunçada, meio fraca, quando eu como qualquer coisa que não esteja na dieta meu organismo( ou cabeça) rejeita e eu mio sem querer, eu me sinto mal, com o estomago enjoado e sai, mesmo que eu tenti não fazer isso, pra mim isso é estranho por que eu nunca consegui miar, nem quando eu tentava muito, nunca saia nada, e agora é involuntário, eu comi um sanduiche com: pão, tomate, oregano e meio fatia de queijo e é como se meu corpo soube-se que não era mim comer aquilo, ele so deixa ficar as coisas que coloquei no cardapio, e só naquele horario, a unica coisa que ele aceita fora do horario são as frutas.
Hoje eu não fiz nada em casa e não quero ir pra faculdade, ó quero ficar em casa, to me sentido fraca, sem vontade de nada.
oi meus amores, bom, agora eu só quero saber como vocês estão!!!

novidades, boas novidades kkkkk

oi meus amores, eu estava fazendo a HSGD com um grupo no zap, mais ja chega, a vdd é que estou doida pra fazer essa que mandei pra vocês; contei direito as calorias dela e ela tem quase 600, é dificil, mais ta bom pra mim, na verdade eu ja vi que não vou consegui ficar sem comer depois das sete da noite, eu vou estar na faculdade e sei que vai ser osso, então eu vou tomar um copo de leite com biscoitos antes de ir pra faculdade e vou comer salada de frutas quando voltar, to muito animada!!
Ontem eu comecei essa dieta mais na janta eu comi carne com arroz e feijão no lugar da salada de frutas e no primeiro dia eu ja acordei com 500g a menos e isso me deixou muito feliz, se eu terminar a semana com um kg a menos vou ficar feliz da vida, de quilo em quilo eu chego no meu tão sonhado 55 kgs, ainda falta muito e eu sei disso, mais não importa, eu sei que vou conseguir. 


Meninas como eu acho que vou ficar com esse cardápio por muito tempo, então vou ter uma princesa diferente por semana pra me ajudar a manter o foco, acho q assim fica melhor!essa semana vai ser a jamim, adoro o fato dela quase não ter cintura!! kkkkk

cafe da manhã: um copo de suco verde (feito com leite).
almoço: 4 colheres de arroz, uma concha pequena de feijao e um legume + verduras
lanche: café com leite + 3 biscoitos creme crack
jantar: salada de fruta ou igual ao almoço.

ta bem, ta bem, no dvd de dança zumba tem  danças que me lembram essa personagem, como a dança do ventre, kkk ai fique tentada.

primeiro cardapio + Kida!!!

oi borboletas eu montei uma cardapio bem simples e eu não sei quantas calorias tem, mais eu acredito que não tenha mais de 500,
cafe da manhã: um copo de suco verde.
almoço: 4 colheres de arroz, uma concha pequena de feijao e um legume + verduras
lanche: salada de fruta ou igual ao almoço.
 objetivos: beber dois litros de agua.
fazer uma hora de zumba.
não comer nada após as 19hrs.
obs.: em caso de emerguencia, tomar um chá de erva cidreira com  bisc, creme crack.

minha thinspirition de hoje é a princesa KIDA

deu a louca+ dieta nova.

oi meus amores, ai que saudades de vocês, que saudade do meu cantinho, que vontade louca de saber como vocês estão, nossa, eu to tão feliz por estar de volta, então vamos lá.
Ai borboletas eu acabei de voltar da casa da minha sogra, com essa chuva a minha luz esta no vai e vem só, ai resolvi fica na casa dela, e estava lá desde segunda, não vou mentir, foi bom e ruim ao mesmo tempo.
LADO BOM: foi bom por que passei um tempo com a minha cunhada, eu aprovei pra fica (estudar) como essa thispiritions consegui ter aquele corpo tão magro, e confesso que fique um pouco confusa, ela come super pouco durante as almoço (coloca so o suficiente para sujar o fundo do prato) e não janta, ela toma um copo de nescau, mais no café e no lanche da tarde ela come dois pães francês e um copo de nescau, então isso me deixou um pouco pirada na batatinha O.O rs.
LADO RUIM: eles tem um costume que eu adoro, eles fazem as refeições juntos, e eu acho isso muito bom para reunir a família e tal, mais é tanta comida que não tem como você não ganha peso, eu ganhei dois kgs, e para compensar isso ja estou no meu segundo comprimido de laxante U,U.

Bom esse tempo com uma thinsp de 14 anos me fez lembra o que eu queria nessa época, e o que eu queria era encontra o meu "FELIZ PARA SEMPRE", então eu vou montar cardápios bem leves e no lugar de pessoas famosas eu vou usar como inspirações princesas disney, afinal quem nunca quis ser uma princesa, e no final da historia acabar com um lindo príncipe em um fabuloso castelo com vestidos de tirar o fôlego??? 
e vamos ser sinceros tanto as princesas disney como as modelos da victoria tem corpos perfeitos e totalmente fora da realidade, corpos que so se pode ter em sonhos!!!!! então deixa eu curti o meu mundo de faz de conta kkkk

oi meus amores, bem eu tenho boas e mais noticias.
Primeiro vamos pelas mais noticias, la estava eu linda e maravilhosa preparando um bolo de cenoura com cobertura de chocolate pra comemorar mais um aniversario de namoro (so fiz o bolo por que é um milagre eu me lembrar dessas data, eu sempre esqueço, de verdade), quando o meu indo chega em casa, estava tudo lindo, comemos o bolo (eu só comi um pedaço bem pequeno, e não lanchei nem jantei só pra não ficar com a consciência pesada), quando der repente de madrugada começa uma "briga" que eu nem sei explicar o porque, ate agora não sei o motivo daquela briga, so sei que a gorda aqui acordo de madrugada(na verdade nem dormi) e comi metade do bolo e chorei paks, to tentando entender o que aconteceu ate agora, so sei que começou com ele falando que ia ve um jogo no estádio e eu dando a maior força, e termino com um: você não liga mais pra mim, vive me ignorando e me deixando sozinho e eu boiando na conversa.

Agora as boas noticias, depois dessa jacada mostro de 5000kcal acordei com um presente da minha mãe, um kit zumba fitnes, eu ja fazia na casa da minha mae, mais quando me mudei deixei la, eu não perco peso com ele mais tonifico muito o corpo.

Roteiro para hoje
NF  +  zumba + arrumar a casa  + 5 l de água.

primeiro dia

meninas eu comecei o dia de ontem muito bem, mais no finalzinho da tarde passei mal no estagio e me obrigaram a comer um crossaint (pelo menos era integral e de queijo minas), e quando meu fofo foi la no hospital me vê contaram pra ele que eu tinha passado mal, conclução? um prato enorme de comida me esperando no jantar.
Vou começar a dieta 2-4-6-8 pra tentar ter um pouco de alto controle!!!
1°DIA: 200KCAL
2°DIA: 400KCAL
3°DIA: 600KCAL
4°DIA: 800KCAL
ela promete perder 2 kg.
Quem quiser me acompanhar fiquei avontade!!!
Depois venho contar como foi.

cardápio de hoje!

Café da manhã
1 laranja (45kcal)

Lanche
1 taça de gelatina diet (9kcal)

Almoço
2 Folhas de alface (4kcal)
1/2 tomate (10kcal)
3 arvorezinhas de couve-flor cozida (25kcal)

Lanche
1 taça de gelatina diet (9kcal)

Janta2 Folhas de alface (4kcal)
1/2 tomate (10kcal)
3 arvorezinhas de couve-flor cozida (25kcal)
1 pedaço pequeno de frango grelhado (50kcal)