aumentar pernas e gluteos

aumentar pernas e glúteos

meninas eu não aguentei fazer o exercicio, queima muito a coxa, os pulos unilaterais eu não fiz por que minha perna esta estalando uito, como eu ja desloqui 2 vezes eu achei melhor não fazer, mais os outros dois e fiz, quima muito mais eu amei, gente que queimação kkkkkk.

perda de barriga esse eu ainda não fiz, mais ate o fim da tarde eu vou fazer, com certeza.

parece extremamente dificil o primeiro movimento, mais os outros acho que consigo. força e foco meninas, esse vão ser meus exercicios daqui pra frente, junto com o zumba, quero ficar gostasa pacas e eu vou conseguir.

cardápio de hoje menos de 400kcal

oi amores vim passar pra vocês o meu cardapio de hoje, quem quiser copiar fique avontade também =D
cardapio
cafe da manha: 1 copo de cafe com leite = 60
almoço= sopa de chuchu com cebola e frango= 96
sobremesa: 1/2 maça =27 kacl
lanche 1e2: gelatina = 21 cada
janta: sopa de chuchu com cebola e frango= 96
ceia: gelatina = 21
total: 342 calorias
sopa: em uma panela coloque 3 copos de agua (750 ml)+ 100g de peito de frango(100 kcal)+ 1 dente de alo amasado (0 kcal) + 1 chuchu descscado e picado(58) + 1 caldo knor de frango (14)+ 1/4 de cebola picada (10 kcal) +1 pimenta(0 kcal/ opcional) .

obs.: vou fazer 1 hora de zumba, pra mexer um pouco o esqueleto.
borboletas não é facil, é dificil pacas, no inicio deu tonteira, tambem olha oque eu comi hoje kkkkkk mais fale a pena fazer. promete 1000 calorias né.
link do video; www.youtube.com/watch?v=c8_4GAvS0oQ
pra mim a musica da anita foi a mais engraçada kkkk

 outro que eu adorei foi um exercicio de 3 minutos por dia e menos 6 kg em 8 semanas adorei, povo pula um pouco do video porque ele fala muito e como ja falei são só 3 minutos. kkkkkk
se ele que é o prof, esta morrendo no 2/ minutos não quero nem vê como eu vou ficar. kkkkkk

fórum de dietas

oi minhas borboletas, a postagem de hoje é diferente, eu acho que já falei sobre esse fórum antes, mais como não tenho certeza e tem meninas novas (SEJAM BEM VINDAS BORBOLETAS) eu resolvi posta de novo sobre ele, eu conheci esse fórum antes do blog, lá tem muitas dietas, receitas, dicas, historias, tudinho, que pode da uma luz, algumas coisas de la eu acho muito extremo, por isso não faço tudo, entro la só pra buscar alguma dieta ou receita pra para de pirar por comida, mais enfim, quem estiver precisando de uma luz pra dietas fica a dica: http://anasbutterflies.sosforum.net/

Como vocês estão, que dietas estão fazendo, quais os resultados, tem algumas dicas? quero saber mais de vocês, juntas chegamos longe!!!!!!!!
DEPOIS POSTO SOBRE MIM. bjsssss, foco e força meninas.

Para as meninas que estão querendo fazer um LF (desculpe não lembra qual de vocês estava fazendo)
nesse fórum tem uns cardápios de ate 200kcal muito show de bola, ex.:

Café da manhã

1 laranja (46kcal)

Lanche

1 taça de gelatina diet (9kcal)

Almoço

2 Folhas de alface (4kcal)

1 tomate (20kcal)

3 arvorezinhas de couve-flor cozida (25kcal)

Lanche

1 taça de gelatina diet (9kcal)

Janta

1 Sopa Vono de Milho com frango (86kcal)

obs.: se vocês trocarem a gelatina diet pela normal (tem 21 kcal, em 1\5 de gelatina ou seja de 5 taças cada uma tem 21 kcal) a deita sai de 199 kcal para 211. eu acho a diet muito doce, prefiro a normal kkkkk.

eeehhhh

oi flores eu estava super triste por que tinha voltado pro 80 depois da dieta do leite, mais foi só minha "M" ir embora que eu retornei para os 78, estou feliz por que amo a dieta do leite, ela é muito dificil de seguir mais amo os resultados que ela me trás,, eu engordei essa semana, mais foram só 500g, pra quem ja acabou a dieta a 1 semana e meia e ainda não começou outra eu ate que estou indo bem, to feliz minhas flores, vou fazer ela de novo, mais vou mudar ela pra apenas 5 dias, já sei que o dia que é só queijo eu vou retirar por que me da uma fome louca. bjs minhas borboletas e em breve eu posto mais.

#dor (por um amigo).

oi amores, eu entrei rapidinho pra falar que estava tentando um LF mais nao consegui
fui pra faculdade andando hoje e so tomei 1 como de leite desnatado, fiz 3hr de zumba e depois comi um prato de arroz com feijão e salsicha e estava me sentindo um lixo,ate tentei miar, mais não saiu nem 10% do que eu comi, mais antes de posta eu entrei no blog de umas meninas e uma delas (a que mais me inspirou por consegui leva as dietas 100% a serio e perder 30kg em 6 meses)e li que ela passou por uma situação horrivel (estupro mais perda de um familiar querido por tentar salvá-la) e de repente toda a minha frustração e dor pareceu fútil e insignificante, força ANI estamos com vc sempre e esse cara vai pagar por tudo isso.

oi meus amores, passei aqui só pra contar q ontem depois do post eu fiquei preocupada, por que minha menstruação não tava querendo vim e domingo eu ja volto a tomar o anticoncepcional, eu sei que sempre que eu faço essa deita perto da minha "M" vir ela resolve não aparecer, e meu marido fica marcando em sim, ele fica mais preocupado do que eu, então ontem na janta eu resolvi para com a dieta até ela vim, e jantei, arroz (4 colheres) carne moida, e 1 panqueca, tinha tambem um legume mais eu nao lembro qual era kkkkkkkkk, e pra minha alegria isso foi o bastante pra ela resolver vim, não to me sentindo muito culpada porque de qualquer forma eu teria que para amanha, eu faço um curso de socorrista e nele eu carrego peso e faço uma rotina meio pesada de socorro mesmo, então não dava pra ir só com leite e fruta pra lá, enfim, pra não me sentir um lixo amanha, hoje vou ficar só no leite. bjs!!!!

"mousse de limão"ou "sacole" a solução da dieta do leite.

oi amores, bom, eu passei o dia todo ontem lendo sobre a dieta do leite, e em alguns liberação a gelatinha light, eu não sei se pode ou não, mais o lião eu acredito que posa e não conta como a fruta do dia porque ele não tem açúcar (pelo menos eu não conto) então hoje na minha loucura por doce,( eu contei pra vocês que eu estava sonhado com comida e tudo mais) em quanto eu posta pra vcs o segundo post do dia  eu estava pensando nisso, então logo depois que publiquei resolvi tentar pra vê se dava certo e deu, eu coloqui 100ml de leite integral (como eu ja falei com vcs eu não gosto do outro entao eu colocqui 100ml do leite  integral e 100 de agua) o suco de 2 limõs e 12 gotas de adoçante.
 o leite não fica durinho deixei no congelador por  1hr, se preferir coloqui em saquinho de sacole e espere edurecer, para o efeito mousse use um iorgut desnatado sem sabor.  calorias: cada limão tem 9, 100ml de leite integral tem 60, 4 gotas de adoçante tem 0.1kcal, total de calorias =78.

estou rindo a toa, eu comi doce e não me sinto culpada!!!!!

receita pra render 5 porções - 67,7 kcal em cada copinho.
500ml de leite - 240kcl
1 envelope de gelatina sem sabor - 60kcal
4 limoes - 36kcal
20 gotas de adoçante - 0,5 kcal
modo de fazer
dissolva a gelatina conforme intruções, no liquidificador coloqui o leite, o suco do limão, o adoçante e a gelatina, bata e em seguida coloque em copinho, e leve a geladeira. o musse fica bem legal, claro que o leite condesado é tudo de bom e deixa tudo mais gostoso. kkkkkkkkk

eu preciso fala, estou ficando louca

ooi meninas eu ja si que acabei de posta pra vcs, mais eu preciso falar, eu estou ficando louca, eu nunca sonhei com tanta comida, eu sonhei com tantas coisas que amo comer que se eu fosse escreve todas elas eu ficaria aqui a noite toda e não terminaria, mais em fim, eu quero tanto comer chocolate, eu estou desesperada, como eu acabei de posta,fracionar a dieta esta me ajudando a não jacar, mais eu não paro de pensar em pizza, torta, bolos e principalmente chocolate, o fat ode eu ter acordado hoje e ter corrido pra me pesar e vê que depois de passar o dia anterior todo ouvindo o estomago roncar eu só perdi 400g me deixou pior ainda, meu metabolismo diminui-o muito, eu quero corre, fazer um brigadeiro, comer e chora; li em alguns lugares que comer uma coisa que vc não poderia comer mais no minuto seguinte volta pra dieta, faz seu metabolismo acordar e queima mais calorias, não sei se é verdade, to tentando me controlar mais eu to subindo pelas paredes.
eu me conheço o bastante pra saber que não adianta eu comer uma balinha se estou com vontade de comer chocolte porque não resolve nada eu eu acabo comendo a balinha e o chocolate no final do dia, entao eu vou tentar me segurar ao maximo, se não conseguir, vou comer e em seguida volto para o inicio.
como domingo eu vou para a casa dos meus pais, é melhor eu me controla porque eles só comem besteiras e eu junto com eles, por isso vou me controla ate domingo.
Acabei de pensar em um doce louca (olha o que a voltade de doce faz com agente kkkkkkkkkkkk) comer e eu vão vou esta burlando a dieta, se der certo eu posto ainda hoje pra vocÊs.

3° dia ja se foi c=

minha flores eu vim falar pra vocês o que eu estou pra conseguir manter a dieta sem jacar, bom eu fracionei muito as minhas refeições, muito mesmo, bom pra explicar melhor eu vou posta o meu cardapio de ONTEM pra vcs!
3° 2 copos de leite + 2 frutas+ queijo avontade.
9h=1copo de leite     10h= 1fati de Q              11h= 1 copo de matte
13= 1/2 fruta            14= copo de matte       15= 1 fatia de Q
17= 1\2 fruta           18= 1 copo de matte      19= 1\2 fruta
21= 1 copo de leite= 1\2 fruta                   22= 1 fatia de Q = matte
assim eu consigo passar o dia todo só com as coisas que eu posso comer, eu fico enganando minha cabeça e ela acredita que eu estou enchendo a pança. confesso que mesmo assim a barriga ronca muito, mais da pra suportar.

HOJE
bom meninas hoje eu não vou poder seguir a dieta direitinho porque vou ter que ir na faculdade e provavelmente vou fica o dia todo lá, enfim, como sexta passada eu passei mal quando fiquei a tarde toda na rua só com 1 copo de leite e uma fruta na barriga (pensei que fosse desmaiar )não quero passar por isso de novo, vou almoçar agora, são 11hr ( 100g de frango permitidas pela dieta e 1 concha de feião), vou arrumar a casa e vou sair, deixei pra arruma a casa agora pra ja ir queimando as calorias do almoço e na hora de ir pra faculdade eu andando, não é muito longe, mais também não é pertinho.
Só pra esclarecer, eu não comi mais nada hoje, e tudo que eu vou levar pra rua é uma garrafinha de mate.
 peso perdido ate agora 3,5
2.1 no primeiro, 1 no segundo e 400g no terceiro. =(
como vocês podem vê, meu metabolismo diminui-o drasticamente. 

obs.: no resto do dia eu pretendo comer uma fruta, um copo de leite e muito matte, pra compensar o frango com feijão, amanha eu posto o que de fato eu comi depois do almoço.

BJS, FOCO E FORÇA, MINHAS BORBOLETAS.

ja temos bons resultados. kkkkkk \o/

bom meus amores eu so iria posta pra vocÊs no fim da dieta mais não resisti, ontem foi meu primeiro dia de dieta do leite e confeço que estava louca pro um pdaço de carne, minha cabeça estava girando e doendo muito, como ja falei com você eu fico muito branca e gelada quando faço essa dieta, a novidade foi que no 3° copo de leite ele ja estava querendo colocar tudo pra fora, e isso é novidade pra mim porque eu amo leite e derivados, ai encontrei o face da dieta do leite e uma garota disse que coloca um pouquinho de cafe no leite pra nao vomitar, isso foi tiro e queda, coloquei 2 colheres de sopa de cafe (imaginado que é nescau kkkk) e pronto o enjoo se foi =) e a dor de cabeça melhorou muito, mais eu continuava sentindo falta do sal, entao antes de dormi aproveitei que estava colocando a janta do meu amorzinho e comi uma rotela de salsicha (ela era melhor que uma azeitona) e foi o bastante pra minha dor de cabeça ir embora de vez. Quem for fazer a dieta eu aconselho a fazer direitinho, tomando o leite com adoçante e nada mais e sem burla a dieta, não fiquei feliz por ter feito essas coisas, mais foi o que me ajudou a não fikr louca kkkkk.
Resultados, 1° dia e 2kg a menos, estou com 78 agora. Meninas não foi facil mesmo, tem que ter força de vontade e eu ainda tive um pouco de gases(no sentindo de ouvir os parulhos e nao soltar kkkkkk) e senti meu intestino muito melhor, sei que esses dois kg foi só inchaço, mais ja foi alguma coisa né!!!
vou conseguir meninas, eu vou sim!!!

como prometido aqui estou eu!!

oi minhas borboletas, como eu pos dei , assim que eu comprase a minha balança faria a dieta do leite de novo, e vou fazer, espero perde 4kg essa semana, comecei hoje e confeso que estou sentido muita dor de cabeça, também, eu estou acostumada a comer carne no almoço e hoje nada de arne pra mim, enfim, me pssei e mu peso na balança digital continua o mesmo 80, não vou mentir, fiquei triste porque na minha balança mecanica eu estou com 78, mais nao posso discutir com a balança degital ela é mais precisa =/.

cardapio
 1º dia

Beba 6 copos de leite - e mais nada.

2º dia
Beba 4 copos de leite e coma também 2 frutas à sua escolha.

3º dia
Beba 2 copos de leite, coma também 2 frutas e queijo à vontade.

4º dia
Beba 4 copos de leite e coma 1 fruta e 1 bife grelhado 100 gramas.

5º dia
Beba 2 copos de leite, coma 2 frutas, 1 ovo (de preferência cozido) e 1 bife grelhado de 100 a 150 gramas.

6º dia
Beba 2 copos de leite, coma 1 fruta, 1 ovo cozido, 1 bife grelhado de 100 a 150 gramas e queijo à vontade.

7º dia
Beba 3 copos de leite e coma mais 3 frutas.

8º dia
Beba 2 copos de leite, coma 1 fruta, 1 bife grelhado 100 a 150 gramas e queijo à vontade.

DICA

• É permitido bater as frutas com o leite (de preferência desnatado)!
• Pode-se usar adoçante!
• Deve ser queijo magro e ligth, pouco e dê preferência ao queijo branco!
• Pode-se substituir a carne vermelha, pela carne branca!

 SITE COM MAIS INFOMAÇÕES PRA QUEM QUISER FAZER

obs.: meninas, eu não vou tomar leite desnatado porque onestamente, eu ODEIO então prefiro colocar meio copo de leite integral e meio copo de agua que o sabor fica melhor do que o leite desnatado, e vou voltar para o meu matte porque ele ajuda a controlar a fome, não sei se vou conseguir fazer exercicios porque a minha cabeça esta doendo tanto que estou com ânsia de vomito e um pouco de tontura, mais sinceramente acho que deve ser a falta do sal. bjsssss.

minhas borboletas eu fiz um "plano de dieta" segunda eu começo a dieta do leite(eu disse que faria assim que comprase a minha balança linda *.*), em seguita eu vou fazer a dieta daniel oliveira, a dieta das frutas e depois nao sei, depende de quanto eu perder, essas dietas devem durar 31 dias eu acho, dependendo de quanto eu perder eu volto pra primeira e assim vai, pretendo perder 10kg nesses 36 dias, mais vamos vê né!!!! bjs meninas quem quiser fazer vai ser muito bem vinda no meu plano de dieta, qualquer duvida perguntem que eu respondo com prazer. obs: eu escolhi essa sequencia pq assim o organismo no fik no tedio, e espero que nao entre a fases platô, se vcs forem fazer fiquem a vontade pra escolher a sequencia que quiserem.
obs: a dieta do leite promete perder 6 em 8 dias, a do daniel oliveira promete 14kg em 2 semana, e a dieta das frutas promete perder 10 em 10 dias, daria um total de 30kg, mais estou sendo humilde e querendo perder so 10 kg no minimo, entao se vcs quiserem, fiquem avontade pra tentar, seria um sonho em meninas, kkkkkkkkkkkk.

compreiiiii enfim compreiiiii!!!!!!!!!!!

oi amores comprei minha balança, fiquei sem 1 centavo o bolço mais compre, quando fui la com meu mozinho compra ele virou pra mim e fez a seguinte pregunta, vc ja tem uma mecanica, uim,a digital é necessária? minha resposta: sim é absolutamente necessário!!!
mais quando subi tomei um susto, minha mecânica falou que eu estava com 77, essa gritou 80, enfim, fiquei triste mais foi melhor assim, pelo menos agora eu vou ter um controle maior do meu peso, segunda eu começo minha dieta, eu iria começar hj, mais tem festa na casa da minha sogra sabado e domingo, entao nao vou começar hoje pra engordar tudo de novo no domingo, prefiro esperar segunda, esperem porque vcs iram ter ótimas noticias minhas, kkkkkkkkkkkk.
adoro vcs minhas borboletas, fiquem firme nas dietas e vamos passar o natal gostosas e com roupas de dar inveja nas gordas da nossa família.
o ilario é que eu so entrei aqui pra escrever, comprei a minha balança e quando olhei para a tela, lá estava esse texto enorme, queria que isso acontece-se nas redações do enem kkkkkkkkkk

invernos, o fotografo de Berlim e a doente.

passando aqui so pra deixar pra vcs algo que eu li em um blog e gostei muito.
foco minhas borboletas.

“Vomitou pelas costelas o ódio que guardava do mundo, num ritmo já conhecido, tão monótono e curto, poderia fazê-lo por horas e não derramaria uma lágrima sequer, doentia obsessão doma a visão de mundo dela, livrando-se da dor do mundo da forma mais horrenda que se achou, os traumas de infância juventude e morte misturados com odor dos poucos restos alimentícios, essa escrota forma de se aliviar é a doutrina dela, clique clique, o som da câmera que se acostumou a vê-la nas mais precárias situações a fotografou outra vez, uma doente, com as vulgaridades á mostra e a inocência de um pecado exposto, dê a descarga, dê a maldita da descarga, e perceba o que faz, talvez mais doente que ela seja eu, aquele que a observa, essa ninfeta desesperada escondida por trás de uma doença psicótica, que a força, mutila, e a faz sorrir, mostrando os ossos cobertos de pele e a dor escondida nos olhos caramelados, mais doente que ela sou eu, que a não salvo, aquele ignorante que deveria parar de clicar e impedi-la de vomitar, segurar aquele rosto frágil e implorar por misericórdia, mas meu sangue está petrificado - então, eu só olho, e fotografo. Que doente sou. Afinal, parte da sociedade sou - E ainda não consigo me mover para salvá-la.”

- Invernos, O fotógrafo de Berlim e a doente.

uma frase pra refletir: 

JÁ IMAGINOU COMO VOCÊ ESTARIA AGORA SE TIVESSE SEGUIDO AQUELA DIETA?

oi amores, hoje arrumando a casa eu enontrei um cd que minha mae me deu quando eu tinha uns 14 anos eu acho, o cd é 100% kellykey.
essa foi a epoca da minha vida que eu mais perdi peso, eu queria ter o corpo lindo que nem ela, kkkk acho ela muito bonita, vou compra a balança esse mes de qualquer forma, não sei bem como, pq estou sem dinheiro, mais eu não consigo ficar muito tempo sem dieta, eu surto!!! confeso que eu sempre burlo as dietas, mais ficar sem fazer uma me deixa pra baixo, com a alto estima no pé. queria entra na academia tbm, adoro fazer musculação, mais vou ter que esperar ate conseguir um emprego.
Não sei se é pq esse mes eu fiz 20 anos, mais estou achanado esse mes tão pra baixo, tão triste. enfim. foco e fé minhas borboletas.
OBS.: como esta a dieta de vc? qual estão fazendo? e os resultados?

oi amores, estou passando aqui rapidinho so pra dizer que nao tem previsao de concerto pro meu note, e pra falar que depois de uma puta complusão de mais de 24hr eu resolvi que so vou voltar pra dieta depois que compra minha balança digital, nao agente mais ficar com fome subir na balança(mecanica) e o ponteiro cagar pra mim, isso é muito frustante, foi depois disso que eu surtei hoje e comi tudo sem remoço, estou magoada com a minha balança e só volto depois que compra a outra, eu prefiro ve que perdi 100g do que vê sempre o ponteiro entre o 76, e o 77. isso esta me matando, ja esta assim a meses e nada muda, assim que eu ganha a minha balaça(ou comprar, sei la) eu vou comemorar com a dieta do leite e com fotinhos aqui no blog, mesmo sendo pelo pc do meu mariodo, bjsss borboletas e foco na dieta. 

noticias

amores entrei rapidinho só pra dizer que não esqueci de vcs e nem do blog, só não estou entrado porque a bateria do meu notebook estragou, e como ja disse não gosto de entra pelo pc do meu esposo porque ele sabe mexer em pc e pode acabar descobrindo o blog, assim que eu resolver o problema com o meu notebook eu entro meus amores, fiquem firmes na dieta, bjsss borboletas.